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Flexibilidade: proteção para lesões
O alongamento é um trabalho "duro" e necessário porque faz a prevenção de uma série de dificuldades, principalmente a capacidade de movimentações. Embora não haja ainda evidências científicas de que o alongamento evite lesões causadas por esforço repetitivo ( conhecido como LER/DORT ) os exercícios ajudam a relaxar e a aliviar as tensões e dores musculares durante e depois do trabalho.
A falta de alongamento faz uma pessoa gastar mais energia para fazer os movimentos. Ao melhorar a flexibilidade, situações cotidianas como agachar, calçar os sapatos, entrar e sair do carro ficam mais fáceis, afirma Cláudiio Gil Araújo, diretor da Clínica Medicina do Exercício ( RJ ).
Os idosos não conseguem muitas vezes subir ou descer dos ônibus devido à falta de flexibilidade. Com o passar dos anos os tecidos conectivo e conjuntivo ficam rígidos devido à perda de água e às alterações hormonais. Por isso é importante orientá-los para realizar os exercícios diariamente. O processo de perda da flexibilidade inicia-se aos 3/4 anos de idade.
Fonte: Folha Equilíbrio, 01/11/2001, pág. 6-7.